"Активні парки-Городоцька ТГ"
"Активні парки-Городоцька ТГ"ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ: ДІТИ
Дорогі жителі громади!
-Заохочуйте дітей і підлітків до щоденної рухової активності — це запорука не лише їхнього фізичного, але і психологічного здоров’я. Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості в собі, сприяє соціальній інтеграції дітей у суспільстві.
-Діти та підлітки віком від 5 до 17 років повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня. Переконайтеся, що ваша дитина займається трьома видами фізичної активності:
-Кардіонавантаження. Кардіо потрібно приділяти найбільше часу з необхідних 60 хвилин. Дітям варто виконувати кардіо принаймні тричі на тиждень. Це може бути будь-яка активність, що пришвидшує пульс і змушує пітніти — наприклад, швидка ходьба, катання на велосипеді.
-Зміцнення м’язів. Це, наприклад, гімнастика та віджимання. Рекомендуємо виконувати такі вправи принаймні тричі на тиждень.
-Зміцнення кісток. Це можуть бути стрибки на скакалці, біг — принаймні тричі на тиждень.
-Дітям повинно бути цікаво й комфортно під час виконання фізичних вправ. Фізична активність — це весело, це будь-які активності, що подобаються вашій дитині — не обов’язково системні і структуровані.
-Як заохотити дитину або підлітка вести активний спосіб життя?
-Ви можете допомогти своїм дітям зробити фізичну активність невід’ємною частиною їхнього життя. Ось кілька порад:
-Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтесь спортом, відпочивайте активно.
-Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри.
-Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять — велосипед, ролики, скакалку, м’яч.
-Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними. Це може бути громадський парк, ігровий майданчик або футбольне поле.
-Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте з новими видами активностей.
-Замість того, щоби дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад, гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах.
-Дотримуйтесь правил безпеки. Завжди забезпечуйте своїх дітей засобами захисту — шоломами, зап’ястниками, наколінниками відповідно до віку.
! Щотижня у Городоцькому парку відпочинку проходять рухові активності до яких можуть приєднатися усі бажаючі!
Розклад занять можна знайти на сторінці Городоцької ТГ у соц. мережі Фейсбук
https://www.facebook.com/groups/1706480592879627 та офіційної групи "Активного парку" https://www.facebook.com/groups/587028348961684
- Дружіть зі спортом! Робіть зарядку! Займайтеся різними вправами та діліться світлинами під хештегом #активніпарки #автивнийпаркгородок!
Бережіть себе та будьте здорові!
