Городоцька територіальна громада

Житомирська область, Житомирський район

"Активні парки-Городоцька ТГ"

Дата: 26.10.2021 10:29
Кількість переглядів: 142

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ: ДІТИ

Дорогі жителі громади!

-Заохочуйте дітей і підлітків до щоденної рухової активності — це запорука не лише їхнього фізичного, але і психологічного здоров’я. Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості в собі, сприяє соціальній інтеграції дітей у суспільстві.

-Діти та підлітки віком від 5 до 17 років повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня. Переконайтеся, що ваша дитина займається трьома видами фізичної активності:

-Кардіонавантаження. Кардіо потрібно приділяти найбільше часу з необхідних 60 хвилин. Дітям варто виконувати кардіо принаймні тричі на тиждень. Це може бути будь-яка активність, що пришвидшує пульс і змушує пітніти — наприклад, швидка ходьба, катання на велосипеді.

-Зміцнення м’язів. Це, наприклад, гімнастика та віджимання. Рекомендуємо виконувати такі вправи принаймні тричі на тиждень.

-Зміцнення кісток. Це можуть бути стрибки на скакалці, біг — принаймні тричі на тиждень.

-Дітям повинно бути цікаво й комфортно під час виконання фізичних вправ. Фізична активність — це весело, це будь-які активності, що подобаються вашій дитині — не обов’язково системні і структуровані.

-Як заохотити дитину або підлітка вести активний спосіб життя?

-Ви можете допомогти своїм дітям зробити фізичну активність невід’ємною частиною їхнього життя. Ось кілька порад:

-Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтесь спортом, відпочивайте активно.

-Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри.

-Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять — велосипед, ролики, скакалку, м’яч.

-Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними. Це може бути громадський парк, ігровий майданчик або футбольне поле.

-Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте з новими видами активностей.

-Замість того, щоби дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад, гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах.

-Дотримуйтесь правил безпеки. Завжди забезпечуйте своїх дітей засобами захисту — шоломами, зап’ястниками, наколінниками відповідно до віку.

! Щотижня у Городоцькому парку відпочинку проходять рухові активності до яких можуть приєднатися усі бажаючі!

Розклад занять можна знайти на сторінці Городоцької ТГ у соц. мережі Фейсбук

https://www.facebook.com/groups/1706480592879627 та офіційної групи "Активного парку" https://www.facebook.com/groups/587028348961684

- Дружіть зі спортом! Робіть зарядку! Займайтеся різними вправами та діліться світлинами під хештегом #активніпарки  #автивнийпаркгородок!

Бережіть себе та будьте здорові!



« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень